1. Mansikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia
Mansikat ovat loistava C-vitamiinin lähde. Kahdeksassa mansikassa on jopa enemmän C-vitamiinia kuin yhdessä appelsiinissa. Syömällä kupillisen mansikoita päivässä saat päivittäisen C-vitamiitarpeen täytettyä ja samalla pidät sairaudet loitolla.
2. Mansikat saavat makeanhimon kuriin terveellisesti
Vaikka mansikat ovat makeita, ne eivät kuitenkaan nosta verensokeria pilviin. Mansikoiden glykeeminen indeksi on alhainen, eikä fruktoosin määrä marjassa ole korkea.
Joidenkin tutkimusten mukaan mansikat jopa tasapainoittavat verensokeria. Kupillinen mansikoita päivässä vähensi piikkejä verensokeritasossa.
3. Mansikat suojaavat sydän- ja verisuonitaudeilta ja diabetekselta?
Vaikka tutkimuksellinen näyttö on hieman ristiriitaista, mansikoiden syöminen saattaa suojata sydän- ja verisuonitaudeilta. Erään tutkimuksen mukaan esimerkiksi mansikoiden syöminen kolmesti viikossa vähensi naisten sydänkohtausriskiä.
Mansikat alentavat aterianjälkeisiä rasva-arvoja ja vähentävät rasvojen hapettumista, ja niillä näyttää olevan edullisia vaikutuksia myös kolesterolitasoon. Tällöin mansikkaa tosin pitäisi tutkimusten mukaan syödä runsaasti: päivittään 300–500 grammaa.
Laajan tutkimusaineiston mukaan mansikka voi suojata myös tyypin 2 diabetekselta.
4. Mansikoista saa kuituja vatsalle
Mansikoissa on paljon ravintokuituja. Kuidut tekevät hyvää vatsalle ja saavat sen toimimaan kunnolla.
5. Mansikat antavat valkoisen hymyn ja hyvinvoivan ihon
Mansikoita syömällä saatat saada bonuksena valkoisen hymyn. Mansikat nimittäin sisältävät omenahappoa, joka auttaa kirkastamaan hampaiden kiillettä.
Mansikoiden antioksidantit puolestaan vaikuttavat positiivisesti ihoon. Antioksidantit esimerkiksi suojaavat soluja ikääntymiseltä ja auttavat korjaamaan auringon aiheuttamia vaurioita.
6. Mansikat ovat hyväksi myös painonhallinnalle
Mansikoiden punainen väri tulee antosyaaneista, jotka joidenkin tutkimusten mukaan edistävät kehon kykyä käyttää rasvaa polttoaineena.
Mansikoilla voi myös korvata epäterveellisiä herkkuja. Jos karkkihammasta kolottaa, valitse rasiallinen mansikoita suklaalevyn sijaan.
7. Mansikat nyt vaan ovat niin hyviä
Paitsi että mansikat ovat terveellisiä, ne ovat superherkullisia. Siispä kauppaan, torille tai mansikkapellolle mars!
Lue myös:
Lue hyvinvointibloggaaja Anu Kiiverin inspiroivat ruokavaliovinkit!
Oletko koukussa sokeriin? Näillä vinkeillä pidät makeanhimon kurissa
Lähteet: Arktiset aromit, Care2, Popsugar, Runner’s World, Sitra, Terveyskirjasto.
The post Tiesitkö tätä mansikoista? Auttavat laihduttamisessa, valkaisevat hampaita… appeared first on Anna.fi.